Yer fıstıklı, kabak çekirdekli, kuru üzümlü kuruyemiş
Tek kişilik ara öğün: 185 kcal, 7 g protein, 15 g karbonhidrat ve 12 g yağ; 5 dk içinde hazır.
- 5 dk
- Ara öğün · 1 porsiyon
- 185 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
185 kcalEnerji: %14 protein, %31 karbonhidrat, %55 yağ
- 7 gProtein
- 15 gKarbonhidrat
- 12 gYağ
Lif 2 gŞeker 10 gSodyum 0 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Yer fıstığı
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Yer fıstığı15 g
- Kabak çekirdeği içi10 g
- Kuru üzüm1 yemek kaşığı
Yapılışı
- Yer fıstığını ve kabak çekirdeğini yağsız tavada, sık sık sallayarak 3 dakika kavur.
- Soğut, kuru üzümle karıştır ve küçük bir kavanoza ya da poşete paylaştır.
Önceden hazırlık
Bir haftalığını birden hazırla; kavanozda 2 hafta dayanır.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
