Pul biberli, kekikli çıtır kabak çekirdeği içi
Tek kişilik ara öğün: 190 kcal, 9 g protein, 4 g karbonhidrat ve 17 g yağ; 15 dk içinde hazır.
- 15 dk
- Ara öğün · 1 porsiyon
- Akdeniz mutfağı
- 190 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
190 kcalEnerji: %18 protein, %8 karbonhidrat, %74 yağ
- 9 gProtein
- 4 gKarbonhidrat
- 17 gYağ
Lif 2 gŞeker 0 gSodyum 300 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
Bites'ın takip ettiği dokuz alerjenden hiçbiri bu tarifte listelenmiyor.
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Kabak çekirdeği içi30 g
- Zeytinyağı½ çay kaşığı
- Pul biber¼ çay kaşığı
- Kuru kekik¼ çay kaşığı
Yapılışı
- Fırını 170 °C'ye ısıt; kabak çekirdeği içini zeytinyağı, pul biber, kekik ve bir tutam tuzla harmanla.
- Tepsiye yay; bir kez sallayarak, kabarıp çıtırdayana kadar 8 dakika kavur.
- Çıtırlaşması için yemeden önce 5 dakika soğut.
Önceden hazırlık
Bir kavanoz dolusu kavur; ağzı kapalı kavanozda 2 hafta çıtır kalır.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
