Acılı ezme, salatalıkla
Tek kişilik ara öğün: 145 kcal, 3 g protein, 17 g karbonhidrat ve 9 g yağ; 15 dk içinde hazır.
- 15 dk
- Ara öğün · 1 porsiyon
- Türk mutfağı, Akdeniz mutfağı
- 145 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
145 kcalEnerji: %7 protein, %42 karbonhidrat, %51 yağ
- 3 gProtein
- 17 gKarbonhidrat
- 9 gYağ
Lif 3 gŞeker 9 gSodyum 470 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
Bites'ın takip ettiği dokuz alerjenden hiçbiri bu tarifte listelenmiyor.
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Domates1 adet (100 g)
- Acı sivri biber30 g
- Soğan20 g
- Maydanoz10 g
- Biber salçası2 çay kaşığı
- Nar ekşisi1 çay kaşığı
- Zeytinyağı2 çay kaşığı
- Sumak¼ çay kaşığı
- Salatalık100 g
Yapılışı
- Domatesi, biberi, soğanı ve maydanozu büyük bir bıçakla neredeyse ezme kıvamına gelene kadar çok ince kıy.
- Biber salçası, nar ekşisi, zeytinyağı, sumak ve bir tutam tuzu ekleyip karıştır; 10 dakika dinlendir.
- Salatalık dilimlerinin üzerine alarak ye.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
