Edamameli ve bok choy'lu pirinç eriştesi
Tek kişilik akşam yemeği: 530 kcal, 20 g protein, 75 g karbonhidrat ve 19 g yağ; 15 dk içinde hazır.
- 15 dk
- Akşam yemeği · 1 porsiyon
- Asya mutfağı
- 530 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
530 kcalEnerji: %15 protein, %54 karbonhidrat, %31 yağ
- 20 gProtein
- 75 gKarbonhidrat
- 19 gYağ
Lif 13 gŞeker 11 gSodyum 1.200 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Soya, Susam
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Haşlanmış pirinç eriştesi180 g
- Ayıklanmış edamame100 g
- Havuç½ adet (50 g)
- Kırmızı dolmalık biber½ adet (60 g)
- Çin lahanası (bok choy)1 adet (100 g)
- Taze soğan1 adet (15 g)
- Sarımsak2 diş (6 g)
- Zencefil8 g
- Tamari (glutensiz soya sosu)1½ yemek kaşığı
- Susam yağı1 çay kaşığı
- Ayçiçek yağı2 çay kaşığı
- Misket limonu suyu2 çay kaşığı
- Pul biber½ çay kaşığı
Yapılışı
- Ayçiçek yağını wokta ısıt; sarımsak, zencefil, havuç ve biberi 3 dakika çevir.
- Bok choy ve edamameyi bir yudum suyla ekleyip 3 dakika çevir.
- Haşlanmış erişte, tamari, susam yağı ve pul biberi ekleyip ısınana kadar 2 dakika karıştır.
- Misket limonu suyu ve taze soğanla bitir.
Önceden hazırlık
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
