Kontrfile, tatlı patates ve kuşkonmazla
Tek kişilik akşam yemeği: 455 kcal, 39 g protein, 38 g karbonhidrat ve 17 g yağ; 25 dk içinde hazır.
- 25 dk
- Akşam yemeği · 1 porsiyon
- Amerikan mutfağı
- 455 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
455 kcalEnerji: %34 protein, %33 karbonhidrat, %33 yağ
- 39 gProtein
- 38 gKarbonhidrat
- 17 gYağ
Lif 8 gŞeker 13 gSodyum 470 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Süt ürünleri
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Kontrfile150 g
- Tatlı patates1 adet (200 g)
- Kuşkonmaz120 g
- Tereyağı1½ çay kaşığı
Yapılışı
- Tatlı patatesi çatalla delip mikrodalgada 8 dakika pişir; yarısında bir kez çevir.
- Bifteği oda sıcaklığına getir; tuz ve karabiberle tatlandır.
- Kızgın tavada her yüzünü 3 dakika mühürle; 5 dakika dinlendir.
- Kuşkonmazı tereyağında 4 dakika sotele; hepsini birlikte servis et.
Önceden hazırlık
Birkaç tatlı patatesi önceden fırınla; 2 dakikada ısınır.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
