Kontrfile, sarımsaklı mantar ve taze fasulyeyle
Tek kişilik akşam yemeği: 485 kcal, 46 g protein, 16 g karbonhidrat ve 27 g yağ; 25 dk içinde hazır.
- 25 dk
- Akşam yemeği · 1 porsiyon
- Amerikan mutfağı
- 485 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
485 kcalEnerji: %37 protein, %13 karbonhidrat, %50 yağ
- 46 gProtein
- 16 gKarbonhidrat
- 27 gYağ
Lif 5 gŞeker 7 gSodyum 470 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Süt ürünleri
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Kontrfile180 g
- Mantar120 g
- Taze fasulye150 g
- Tereyağı2½ çay kaşığı
- Sarımsak2 diş (6 g)
- Zeytinyağı1 çay kaşığı
Yapılışı
- Bifteği tatlandır; yağda her yüzünü 3 dakika mühürle.
- Ilık bir tabakta 5 dakika dinlendir.
- Mantar ve sarımsağı tereyağında altın rengi olana kadar 5 dakika sotele.
- Taze fasulyeyi 5 dakika buharda pişir; mantarla karıştır ve biftekle servis et.
Önceden hazırlık
Bifteği pişirmeden 20 dakika önce buzdolabından çıkar.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
