Zencefilli brokolili dana, karnabahar pilavıyla
Tek kişilik akşam yemeği: 480 kcal, 42 g protein, 18 g karbonhidrat ve 29 g yağ; 25 dk içinde hazır.
- 25 dk
- Akşam yemeği · 1 porsiyon
- Asya mutfağı
- 480 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
480 kcalEnerji: %34 protein, %14 karbonhidrat, %52 yağ
- 42 gProtein
- 18 gKarbonhidrat
- 29 gYağ
Lif 7 gŞeker 4 gSodyum 980 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Soya, Susam
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Şerit dana eti160 g
- Brokoli120 g
- Rendelenmiş karnabahar120 g
- Sarımsak1 diş
- Zencefil6 g
- Tamari (glutensiz soya sosu)1 yemek kaşığı
- Susam yağı1 çay kaşığı
- Ayçiçek yağı1 yemek kaşığı
- Pul biber½ çay kaşığı
Yapılışı
- Et şeritlerini tamarinin yarısı ve zencefille harmanla; 10 dakika beklet.
- Eti çok kızgın wokta ayçiçek yağında 3 dakika mühürle ve tavadan al.
- Brokoli ve sarımsağı bir yudum suyla 4 dakika çevir; eti, kalan tamariyi, susam yağını ve pul biberi ekleyip 1 dakika karıştır ve tabağa al.
- Karnabahar pirincini sıcak wokta 4 dakika çevir, eti üzerine koyup servis et.
Önceden hazırlık
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
