Tofulu pirinç eriştesi salatası
Tek kişilik öğle yemeği: 520 kcal, 27 g protein, 63 g karbonhidrat ve 21 g yağ; 25 dk içinde hazır.
- 25 dk
- Öğle yemeği · 1 porsiyon
- Asya mutfağı
- 520 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
520 kcalEnerji: %20 protein, %46 karbonhidrat, %34 yağ
- 27 gProtein
- 63 gKarbonhidrat
- 21 gYağ
Lif 10 gŞeker 11 gSodyum 930 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Soya, Susam
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Haşlanmış pirinç eriştesi150 g
- Sert tofu120 g
- Havuç½ adet (60 g)
- Salatalık½ adet (80 g)
- Mor lahana60 g
- Taze nane5 g
- Kişniş10 g
- Tamari (glutensiz soya sosu)1 yemek kaşığı
- Misket limonu suyu2 yemek kaşığı
- Susam yağı1 çay kaşığı
- Ayçiçek yağı1 çay kaşığı
- Akçaağaç şurubu1 çay kaşığı
- Pul biber½ çay kaşığı
Yapılışı
- Tofunun suyunu kurula, küp doğra ve ayçiçek yağında çevirerek 8 dakika, altın rengi olana kadar kızart.
- Pirinç eriştesini paketteki gibi yaklaşık 5 dakika haşla; soğuk sudan geçirip süz.
- Havuç ve salatalığı kibrit çöpü doğra, lahanayı ince kıy; tamari, misket limonu suyu, susam yağı, akçaağaç şurubu ve pul biberi çırp.
- Erişte, sebzeler, yeşillikler ve sosu harmanla, üzerine tofuyu ekle.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
