Fıstık soslu tofulu yaz ruloları
Tek kişilik öğle yemeği: 570 kcal, 31 g protein, 66 g karbonhidrat ve 24 g yağ; 25 dk içinde hazır.
- 25 dk
- Öğle yemeği · 1 porsiyon
- Asya mutfağı
- 570 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
570 kcalEnerji: %21 protein, %43 karbonhidrat, %36 yağ
- 31 gProtein
- 66 gKarbonhidrat
- 24 gYağ
Lif 9 gŞeker 9 gSodyum 840 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Yer fıstığı, Soya
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Pirinç yaprağı4 adet (40 g)
- Sert tofu120 g
- Haşlanmış pirinç eriştesi60 g
- Havuç½ adet (50 g)
- Salatalık60 g
- Göbek marul yaprağı4 adet (40 g)
- Taze nane5 g
- Kişniş5 g
- Fıstık ezmesi1 yemek kaşığı
- Tamari (glutensiz soya sosu)2 çay kaşığı
- Misket limonu suyu2 çay kaşığı
- Akçaağaç şurubu1 çay kaşığı
- Sriracha1 çay kaşığı
- Ayçiçek yağı1 çay kaşığı
Yapılışı
- Tofuyu çubuk şeklinde kes, yağda çevirerek 6 dakika altın rengi olana kadar kızart.
- Havuç ve salatalığı kibrit çöpü doğra; fıstık ezmesi, tamari, misket limonu suyu, akçaağaç şurubu, sriracha ve 3 yemek kaşığı ılık suyu çırparak sos yap.
- Her pirinç yaprağını ılık suya 10 saniye batır, düz bir yüzeye ser; marul, erişte, sebzeler, yeşillikler ve tofuyla doldur.
- Kenarlarını içe katla, sıkıca sar ve sosla servis et.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
