Yulaflı cevizli ballı süzme yoğurt kasesi
Tek kişilik kahvaltı: 455 kcal, 23 g protein, 51 g karbonhidrat ve 19 g yağ; 5 dk içinde hazır.
- 5 dk
- Kahvaltı · 1 porsiyon
- Türk mutfağı
- 455 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
455 kcalEnerji: %20 protein, %43 karbonhidrat, %37 yağ
- 23 gProtein
- 51 gKarbonhidrat
- 19 gYağ
Lif 5 gŞeker 22 gSodyum 120 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Glüten, Süt ürünleri, Kuruyemiş
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Süzme yoğurt200 g
- Yulaf ezmesi30 g
- Ceviz10 g
- Bal1 çay kaşığı
- Muz½ adet (60 g)
Yapılışı
- Yulaf ve cevizi kuru tavada 3 dakika kavur; daha çıtır olur.
- Süzme yoğurdu bir kaseye al.
- Muzu dilimleyip üzerine ekle.
- Yulaf ve cevizi ekle; balı gezdir.
Önceden hazırlık
Yulaf ve cevizi bir seferde kavurup kavanozda sakla.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
