Ev yapımı siyah fasulyeli burger
Tek kişilik öğle yemeği: 540 kcal, 28 g protein, 88 g karbonhidrat ve 10 g yağ; 25 dk içinde hazır.
- 25 dk
- Öğle yemeği · 1 porsiyon
- Amerikan mutfağı
- 540 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
540 kcalEnerji: %20 protein, %64 karbonhidrat, %16 yağ
- 28 gProtein
- 88 gKarbonhidrat
- 10 gYağ
Lif 23 gŞeker 9 gSodyum 950 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Glüten
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Haşlanmış siyah fasulye150 g
- Yulaf ezmesi25 g
- Soğan30 g
- Sarımsak1 diş
- Kimyon½ çay kaşığı
- İsli toz biber½ çay kaşığı
- Zeytinyağı1 çay kaşığı
- Tam buğday hamburger ekmeği1 adet (60 g)
- Domates⅓ adet (50 g)
- Marul20 g
- Kırmızı soğan15 g
- Kornişon turşu20 g
- Salsa sos30 g
Yapılışı
- Fasulyeyi kabaca ez; yulaf, rendelenmiş soğan, sarımsak, kimyon, isli toz biber ve tuzla karıştır; 2 köfte şekillendirip 10 dakika buzdolabında beklet.
- Köfteleri yapışmaz tavada yağda her yüzünü 4 dakika, çıtırlaşana kadar pişir.
- Ekmeği 1 dakika kızart.
- Ekmeğin arasına marul, köfteler, domates, soğan, turşu ve salsa koy.
Önceden hazırlık
Köfteleri 2 gün önceden şekillendirebilir ya da çiğ olarak dondurabilirsin.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
