Tatlı patatesli siyah fasulye chili
Tek kişilik öğle yemeği: 560 kcal, 20 g protein, 93 g karbonhidrat ve 14 g yağ; 40 dk içinde hazır.
- 40 dk
- Öğle yemeği · 1 porsiyon
- Meksika mutfağı
- 560 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
560 kcalEnerji: %14 protein, %64 karbonhidrat, %22 yağ
- 20 gProtein
- 93 gKarbonhidrat
- 14 gYağ
Lif 25 gŞeker 25 gSodyum 640 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
Bites'ın takip ettiği dokuz alerjenden hiçbiri bu tarifte listelenmiyor.
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Tatlı patates1 adet (200 g)
- Haşlanmış siyah fasulye130 g
- Konserve doğranmış domates200 g
- Soğan½ adet (80 g)
- Kırmızı dolmalık biber1 adet (100 g)
- Sarımsak2 diş (6 g)
- Zeytinyağı1 yemek kaşığı
- Kimyon1 çay kaşığı
- Acı toz biber1 çay kaşığı
- İsli toz biber½ çay kaşığı
- Misket limonu suyu1 yemek kaşığı
- Kişniş10 g
Yapılışı
- Soğan, biber ve sarımsağı zeytinyağında 6 dakika yumuşat.
- Kimyon, acı toz biber ve isli toz biberi ekleyip 1 dakika kavur.
- Küp doğranmış tatlı patates, domates, fasulye ve 250 ml suyu ekle; tatlı patates yumuşayıp kıvam alana kadar 25 dakika pişir.
- Tuz ve misket limonu suyuyla tatlandır, üzerine kişniş serp.
Önceden hazırlık
Dondurucuya çok uygun; çift porsiyon yap.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Dondurulabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
