Ezogelin çorbası, ekmekle
Tek kişilik öğle yemeği: 525 kcal, 25 g protein, 83 g karbonhidrat ve 13 g yağ; 35 dk içinde hazır.
- 35 dk
- Öğle yemeği · 1 porsiyon
- Türk mutfağı
- 525 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
525 kcalEnerji: %18 protein, %61 karbonhidrat, %21 yağ
- 25 gProtein
- 83 gKarbonhidrat
- 13 gYağ
Lif 15 gŞeker 8 gSodyum 730 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Glüten
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Kırmızı mercimek60 g
- İnce bulgur25 g
- Soğan40 g
- Domates salçası1 yemek kaşığı
- Biber salçası2 çay kaşığı
- Zeytinyağı2 çay kaşığı
- Kuru nane1 çay kaşığı
- Pul biber½ çay kaşığı
- Tam buğday ekmeği1 dilim (40 g)
Yapılışı
- Soğanı küp doğra; yağda 4 dakika yumuşat.
- Salçaları ekleyip 1 dakika kavur.
- Mercimek, bulgur ve 700 ml su ekle; ara ara karıştırarak 25 dakika pişir.
- Nane, pul biber ve tuzla tatlandır; ekmekle servis et.
Önceden hazırlık
Porsiyonlar hâlinde dondur; nane ve pul biberi ısıtırken ekle.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Dondurulabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
