Mangolu hindistan cevizli chia pudingi
Tek kişilik kahvaltı: 420 kcal, 8 g protein, 38 g karbonhidrat ve 29 g yağ; 5 dk içinde hazır.
- 5 dk
- Kahvaltı · 1 porsiyon
- Akdeniz mutfağı
- 420 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
420 kcalEnerji: %7 protein, %34 karbonhidrat, %59 yağ
- 8 gProtein
- 38 gKarbonhidrat
- 29 gYağ
Lif 14 gŞeker 20 gSodyum 50 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Kuruyemiş
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Chia tohumu30 g
- Light hindistan cevizi sütü200 ml
- Mango120 g
- Hindistan cevizi rendesi8 g
Yapılışı
- Chia tohumlarını kavanozda hindistan cevizi sütüyle çırp.
- 10 dakika beklet, sonra tohumlar topaklanmasın diye tekrar çırp.
- Kapağını kapat; en az 4 saat ya da gece boyunca buzdolabında beklet.
- Mangoyu küp doğra; hindistan cevizi rendesiyle birlikte üzerine ekle.
Önceden hazırlık
Pazar günü üç kavanoz hazırla; buzdolabında 4 gün dayanır.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
