Fırında karnabahar mücveri
Tek kişilik kahvaltı: 325 kcal, 17 g protein, 31 g karbonhidrat ve 16 g yağ; 30 dk içinde hazır.
- 30 dk
- Kahvaltı · 1 porsiyon
- Türk mutfağı, Akdeniz mutfağı
- 325 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
325 kcalEnerji: %20 protein, %37 karbonhidrat, %43 yağ
- 17 gProtein
- 31 gKarbonhidrat
- 16 gYağ
Lif 7 gŞeker 7 gSodyum 420 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Yumurta
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Karnabahar150 g
- Yumurta1 büyük boy (50 g)
- Nohut unu3 yemek kaşığı
- Dereotu5 g
- Taze soğan1 adet (15 g)
- Kimyon1 tutam
- Zeytinyağı2 çay kaşığı
- Domates1 adet (80 g)
Yapılışı
- Fırını 200 °C'ye ısıt, tepsiye yağlı kağıt ser; karnabaharı rendele ya da çok ince doğra.
- Karnabaharı yumurta, nohut unu, doğranmış dereotu ve taze soğan, kimyon ve bir tutam tuzla karıştır.
- Tepsiye 5 küçük köfte şeklinde diz, zeytinyağı sür ve yarısında bir kez çevirerek kızarana kadar 20 dakika pişir.
- Dilimlenmiş domatesle ılık servis et.
Önceden hazırlık
Bir akşam önceden pişir; buzdolabında 3 gün dayanır, kuru tavada 3 dakikada ısınır.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
