Tahin-pekmezli vegan kahvaltı tabağı
Tek kişilik kahvaltı: 400 kcal, 8 g protein, 29 g karbonhidrat ve 31 g yağ; 5 dk içinde hazır.
- 5 dk
- Kahvaltı · 1 porsiyon
- Türk mutfağı, Akdeniz mutfağı
- 400 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
400 kcalEnerji: %7 protein, %27 karbonhidrat, %66 yağ
- 8 gProtein
- 29 gKarbonhidrat
- 31 gYağ
Lif 6 gŞeker 16 gSodyum 480 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Kuruyemiş, Susam
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Siyah zeytin8 adet (30 g)
- Domates1 adet (120 g)
- Salatalık100 g
- Sivri biber30 g
- Ceviz içi20 g
- Tahin1 yemek kaşığı
- Üzüm pekmezi1 yemek kaşığı
- Maydanoz5 g
- Taze nane3 g
- Zeytinyağı1 çay kaşığı
Yapılışı
- Domatesi, salatalığı ve biberi dilimle; zeytinlerle birlikte tabağa diz.
- Tahin ve pekmezi küçük bir kasede parlak bir kıvam alana kadar karıştır.
- Cevizleri ekle, sebzelerin üzerine maydanoz ve nane serp.
- Sebzelere zeytinyağı gezdir, çayla servis et.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
