Tavuklu burrito kasesi
Tek kişilik öğle yemeği: 570 kcal, 45 g protein, 61 g karbonhidrat ve 17 g yağ; 35 dk içinde hazır.
- 35 dk
- Öğle yemeği · 1 porsiyon
- Meksika mutfağı
- 570 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
570 kcalEnerji: %31 protein, %42 karbonhidrat, %27 yağ
- 45 gProtein
- 61 gKarbonhidrat
- 17 gYağ
Lif 13 gŞeker 6 gSodyum 650 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
Bites'ın takip ettiği dokuz alerjenden hiçbiri bu tarifte listelenmiyor.
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Tavuk göğsü140 g
- Esmer pirinç35 g
- Haşlanmış siyah fasulye60 g
- Mısır40 g
- Salsa sos60 g
- Avokado¼ adet (40 g)
- Marul40 g
- Zeytinyağı1 çay kaşığı
- Misket limonu suyu1 yemek kaşığı
- Kimyon½ çay kaşığı
- İsli toz biber½ çay kaşığı
Yapılışı
- Tavuğu kimyon, isli toz biber, tuz ve yağla ov; kızgın tavada bir kez çevirerek 12 dakika pişir, 5 dakika dinlendirip dilimle.
- Esmer pirinci 110 ml tuzlu suda 25 dakika pişir.
- Siyah fasulye ve mısırı küçük bir tencerede 3 dakika ısıt.
- Kaseye marul, pilav, fasulye ve mısırı koy; tavuk, salsa ve dilimlenmiş avokadoyu ekle, misket limonu sık.
Önceden hazırlık
Pilavı, fasulyeyi ve tavuğu önceden hazırla; avokado ve salsayı yerken ekle.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
