Karnabahar pilavlı tavuk burrito kasesi
Tek kişilik öğle yemeği: 480 kcal, 34 g protein, 18 g karbonhidrat ve 31 g yağ; 30 dk içinde hazır.
- 30 dk
- Öğle yemeği · 1 porsiyon
- Meksika mutfağı
- 480 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
480 kcalEnerji: %28 protein, %15 karbonhidrat, %57 yağ
- 34 gProtein
- 18 gKarbonhidrat
- 31 gYağ
Lif 8 gŞeker 5 gSodyum 620 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
Bites'ın takip ettiği dokuz alerjenden hiçbiri bu tarifte listelenmiyor.
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Kemiksiz tavuk but160 g
- Rendelenmiş karnabahar120 g
- Avokado⅓ adet (60 g)
- Salsa sos40 g
- Misket limonu suyu1 yemek kaşığı
- Kırmızı soğan15 g
- Kişniş5 g
- Zeytinyağı1 yemek kaşığı
- Kimyon½ çay kaşığı
- Acı toz biber½ çay kaşığı
Yapılışı
- Tavuğu kimyon, acı toz biber, tuz ve yağın yarısıyla ov; kızgın tavada çevirerek 12 dakika pişir, 3 dakika dinlendirip dilimle.
- Karnabahar pirincini kalan yağda 5 dakika çevir; tuz ve misket limonu suyunun yarısıyla tatlandır.
- Avokadoyu kalan limon suyu, doğranmış kırmızı soğan, kişniş ve tuzla ez.
- Kaseye karnabahar pilavı, tavuk, guacamole ve salsayı yerleştir.
Önceden hazırlık
Tavuğu ve karnabahar pilavını önceden hazırla; guacamole'yi taze yap.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
