Sarımsaklı karides, beyaz fasulye ve domatesle
Tek kişilik akşam yemeği: 575 kcal, 53 g protein, 51 g karbonhidrat ve 20 g yağ; 20 dk içinde hazır.
- 20 dk
- Akşam yemeği · 1 porsiyon
- Akdeniz mutfağı
- 575 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
575 kcalEnerji: %36 protein, %34 karbonhidrat, %30 yağ
- 53 gProtein
- 51 gKarbonhidrat
- 20 gYağ
Lif 14 gŞeker 5 gSodyum 520 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Kabuklu deniz ürünleri
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Ayıklanmış karides180 g
- Haşlanmış kuru fasulye150 g
- Çeri domates150 g
- Taze ıspanak50 g
- Sarımsak3 diş (9 g)
- Zeytinyağı1½ yemek kaşığı
- Pul biber½ çay kaşığı
- Limon suyu1 yemek kaşığı
- Maydanoz10 g
Yapılışı
- Zeytinyağını ısıt; dilimlenmiş sarımsak ve pul biberi 1 dakika kavur.
- İkiye böldüğün domatesleri ekleyip dağılana kadar 4 dakika pişir.
- Fasulye ve 60 ml suyu ekleyip 3 dakika pişir; karides ve ıspanağı ekleyip karidesler pembeleşene kadar 4 dakika pişir.
- Limon suyu, maydanoz ve tuzla bitir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
