Karides sote
Tek kişilik akşam yemeği: 425 kcal, 44 g protein, 19 g karbonhidrat ve 22 g yağ; 25 dk içinde hazır.
- 25 dk
- Akşam yemeği · 1 porsiyon
- Türk mutfağı, Akdeniz mutfağı
- 425 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
425 kcalEnerji: %39 protein, %17 karbonhidrat, %44 yağ
- 44 gProtein
- 19 gKarbonhidrat
- 22 gYağ
Lif 6 gŞeker 9 gSodyum 500 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Kabuklu deniz ürünleri
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Ayıklanmış karides200 g
- Zeytinyağı1½ yemek kaşığı
- Sarımsak3 diş (9 g)
- Sivri biber2 adet (60 g)
- Kırmızı dolmalık biber½ adet (60 g)
- Mantar80 g
- Domates1 adet (120 g)
- Pul biber½ çay kaşığı
- Kekik½ çay kaşığı
- Maydanoz10 g
Yapılışı
- Zeytinyağını ısıt, sarımsağı 30 saniye kavur.
- Biberleri ve mantarı ekleyip 5 dakika pişir.
- Doğranmış domatesi ekleyip 3 dakika pişir; karides, pul biber ve kekiği ekleyip karidesler pembeleşene kadar 4 dakika çevir.
- Tuzunu ayarla, maydanoz serpip sıcak servis et.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
