Tavada hellim, ılık mercimek ve közlenmiş biber salatasıyla
Tek kişilik akşam yemeği: 570 kcal, 32 g protein, 46 g karbonhidrat ve 31 g yağ; 20 dk içinde hazır.
- 20 dk
- Akşam yemeği · 1 porsiyon
- Akdeniz mutfağı
- 570 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
570 kcalEnerji: %22 protein, %31 karbonhidrat, %47 yağ
- 32 gProtein
- 46 gKarbonhidrat
- 31 gYağ
Lif 17 gŞeker 11 gSodyum 1.160 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Süt ürünleri
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Hellim70 g
- Haşlanmış yeşil mercimek150 g
- Kırmızı dolmalık biber1 adet (100 g)
- Roka30 g
- Çeri domates80 g
- Kırmızı soğan20 g
- Zeytinyağı1 yemek kaşığı
- Limon suyu1 yemek kaşığı
- Taze nane5 g
Yapılışı
- Şerit biberleri kuru tavada 6 dakika közle; ardından mercimeği aynı tavada 2 dakika ısıt.
- Mercimek, biber, domates, soğan, roka ve naneyi zeytinyağı, limon suyu ve tuzla harmanla.
- Hellim dilimlerini kızgın yapışmaz tavada her yüzünü 2 dakika, altın rengi olana kadar pişir.
- Hellimi salatanın üzerine koyup hemen servis et.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
