Izgara hellim, kabak, biber ve naneyle
Tek kişilik akşam yemeği: 505 kcal, 26 g protein, 18 g karbonhidrat ve 38 g yağ; 20 dk içinde hazır.
- 20 dk
- Akşam yemeği · 1 porsiyon
- Akdeniz mutfağı
- 505 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
505 kcalEnerji: %20 protein, %14 karbonhidrat, %66 yağ
- 26 gProtein
- 18 gKarbonhidrat
- 38 gYağ
Lif 5 gŞeker 10 gSodyum 1.520 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Süt ürünleri
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Hellim100 g
- Kabak1 adet (200 g)
- Kırmızı dolmalık biber½ adet (70 g)
- Kırmızı soğan30 g
- Zeytinyağı1 yemek kaşığı
- Limon¼ adet (20 g)
- Taze nane5 g
- Kekik½ çay kaşığı
Yapılışı
- Kabağı boyuna dilimle, biberi şerit, soğanı iri doğra; yağın yarısı ve tuzla harmanla.
- Sebzeleri kızgın döküm tavada çevirerek 8 dakika, izleri çıkıp yumuşayana kadar pişir.
- Hellim dilimlerini her yüzünü 2 dakika ızgarala.
- Sebze ve hellimi tabağa al; kalan yağ, limon suyu, nane ve kekikle tatlandır.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
