Çıtır sebzeli humus
Tek kişilik ara öğün: 160 kcal, 7 g protein, 23 g karbonhidrat ve 6 g yağ; 3 dk içinde hazır.
- 3 dk
- Ara öğün · 1 porsiyon
- Akdeniz mutfağı, Orta Doğu mutfağı
- 160 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
160 kcalEnerji: %16 protein, %53 karbonhidrat, %31 yağ
- 7 gProtein
- 23 gKarbonhidrat
- 6 gYağ
Lif 8 gŞeker 8 gSodyum 290 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Susam
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Humus60 g
- Havuç1 adet (80 g)
- Salatalık80 g
- Dolmalık biber½ adet (60 g)
Yapılışı
- Havucu soy; havucu, salatalığı ve biberi çubuk şeklinde kes.
- Humusu küçük bir kaseye al, çubukları batırmak için etrafına diz.
Önceden hazırlık
Pazar günü bir kutu sebze çubuğu kes; suda 4 gün dayanır.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
