Sumaklı soğanlı piyaz
Tek kişilik ara öğün: 210 kcal, 11 g protein, 31 g karbonhidrat ve 6 g yağ; 10 dk içinde hazır.
- 10 dk
- Ara öğün · 1 porsiyon
- Türk mutfağı, Akdeniz mutfağı
- 210 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
210 kcalEnerji: %20 protein, %56 karbonhidrat, %24 yağ
- 11 gProtein
- 31 gKarbonhidrat
- 6 gYağ
Lif 8 gŞeker 3 gSodyum 320 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
Bites'ın takip ettiği dokuz alerjenden hiçbiri bu tarifte listelenmiyor.
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Haşlanmış kuru fasulye100 g
- Kırmızı soğan20 g
- Sumak¼ çay kaşığı
- Maydanoz10 g
- Domates½ adet (50 g)
- Zeytinyağı1 çay kaşığı
- Limon¼ adet (10 g)
- Pul biber¼ çay kaşığı
Yapılışı
- Kırmızı soğanı ince ince dilimle; sumak ve bir tutam tuzla ov.
- Fasulyeyi soğan, doğranmış maydanoz ve küp doğranmış domatesle karıştır.
- Zeytinyağı ve limon suyuyla tatlandır, pul biber serp; yemeden önce 5 dakika beklet.
Önceden hazırlık
Piyaz buzdolabında 2 gün dayanır; maydanozu yemeden hemen önce ekle.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
