Zeytinyağlı fava
Tek kişilik ara öğün: 205 kcal, 9 g protein, 24 g karbonhidrat ve 8 g yağ; 50 dk içinde hazır.
- 50 dk
- Ara öğün · 1 porsiyon
- Türk mutfağı, Akdeniz mutfağı
- 205 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
205 kcalEnerji: %18 protein, %47 karbonhidrat, %35 yağ
- 9 gProtein
- 24 gKarbonhidrat
- 8 gYağ
Lif 4 gŞeker 1 gSodyum 310 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
Bites'ın takip ettiği dokuz alerjenden hiçbiri bu tarifte listelenmiyor.
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Kuru bakla (fava)35 g
- Soğan15 g
- Zeytinyağı2 çay kaşığı
- Dereotu3 g
- Limon1 çay kaşığı
Yapılışı
- Baklayı yıka; doğranmış soğanla birlikte, üzerini 3 cm geçecek kadar suda, ara ara karıştırarak iyice dağılana kadar 40 dakika pişir.
- Pürüzsüz olana kadar ez ya da blenderdan geçir; zeytinyağının çoğunu ve bir tutam tuzu ekleyip koyulaşana kadar karıştırarak 5 dakika daha pişir.
- Yağlanmış küçük bir kaba dök, donması için en az 2 saat buzdolabında beklet.
- Ters çevirip tabağa al; kalan zeytinyağını gezdir, doğranmış dereotu serp ve limon sık.
Önceden hazırlık
Bir kerede bol yap; fava buzdolabında 4 gün dayanır.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
