Köz patlıcan salatası, ekmekle
Tek kişilik ara öğün: 195 kcal, 6 g protein, 24 g karbonhidrat ve 9 g yağ; 30 dk içinde hazır.
- 30 dk
- Ara öğün · 1 porsiyon
- Türk mutfağı, Akdeniz mutfağı
- 195 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
195 kcalEnerji: %12 protein, %48 karbonhidrat, %40 yağ
- 6 gProtein
- 24 gKarbonhidrat
- 9 gYağ
Lif 7 gŞeker 7 gSodyum 450 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Glüten
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Patlıcan150 g
- Zeytinyağı1½ çay kaşığı
- Limon¼ adet (10 g)
- Sarımsak1 diş
- Maydanoz5 g
- Tam buğday ekmeği1 dilim (32 g)
Yapılışı
- Patlıcanı ocakta ya da ızgarada çevirerek 20 dakika, yumuşayana kadar közle.
- 5 dakika soğut; soy ve doğra.
- Yağ, limon, ezilmiş sarımsak ve tuzla karıştır.
- Maydanoz serp; ekmekle servis et.
Önceden hazırlık
Patlıcanı bir gün önceden közle; salata 3 gün dayanır.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
