Tavuk dürüm, salatayla
Tek kişilik öğle yemeği: 375 kcal, 27 g protein, 46 g karbonhidrat ve 8 g yağ; 15 dk içinde hazır.
- 15 dk
- Öğle yemeği · 1 porsiyon
- Türk mutfağı
- 375 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
375 kcalEnerji: %30 protein, %50 karbonhidrat, %20 yağ
- 27 gProtein
- 46 gKarbonhidrat
- 8 gYağ
Lif 3 gŞeker 5 gSodyum 730 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Glüten, Süt ürünleri
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Lavaş1 adet (70 g)
- Kemiksiz tavuk but100 g
- Domates60 g
- Sumaklı soğan30 g
- Marul30 g
- Sarımsaklı yoğurt sos30 g
Yapılışı
- Tavuğu pul biber, kimyon ve tuzla ov.
- Her yüzünü 5 dakika ızgarada ya da tavada pişir; şerit doğra.
- Lavaşı kuru tavada 30 saniye ısıt.
- Yoğurtlu sosu sür; tavuk, domates, sumaklı soğan ve marulu diz; sıkıca sarıp ikiye kes.
Önceden hazırlık
Tavuğu baharatlarla akşamdan marine et.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
