Ton balıklı sandviç, tam buğday ekmeğiyle
Tek kişilik öğle yemeği: 405 kcal, 35 g protein, 32 g karbonhidrat ve 14 g yağ; 10 dk içinde hazır.
- 10 dk
- Öğle yemeği · 1 porsiyon
- Amerikan mutfağı
- 405 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
405 kcalEnerji: %36 protein, %32 karbonhidrat, %32 yağ
- 35 gProtein
- 32 gKarbonhidrat
- 14 gYağ
Lif 7 gŞeker 7 gSodyum 1.040 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Glüten, Yumurta, Balık
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Tam buğday ekmeği2 dilim (64 g)
- Suda ton balığı100 g
- Mayonez1 yemek kaşığı
- Kereviz sapı30 g
- Kırmızı soğan20 g
- Marul30 g
- Domates50 g
Yapılışı
- Ton balığını süz; kereviz sapı ve soğanı küp doğra.
- Mayonez, tuz ve karabiberle karıştır.
- İstersen ekmeği 2 dakika kızart.
- Marul, domates ve ton balığını dilimlerin arasına yerleştir; ikiye kes.
Önceden hazırlık
Ton balıklı salatayı akşamdan karıştır; 2 gün dayanır.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
