Hindi kıymalı barbunyalı chili
Tek kişilik öğle yemeği: 455 kcal, 36 g protein, 36 g karbonhidrat ve 19 g yağ; 40 dk içinde hazır.
- 40 dk
- Öğle yemeği · 1 porsiyon
- Amerikan mutfağı
- 455 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
455 kcalEnerji: %31 protein, %31 karbonhidrat, %38 yağ
- 36 gProtein
- 36 gKarbonhidrat
- 19 gYağ
Lif 10 gŞeker 11 gSodyum 650 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
Bites'ın takip ettiği dokuz alerjenden hiçbiri bu tarifte listelenmiyor.
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Hindi kıyma130 g
- Haşlanmış barbunya60 g
- Konserve doğranmış domates200 g
- Soğan½ adet (60 g)
- Kırmızı dolmalık biber⅓ adet (60 g)
- Sarımsak2 diş (6 g)
- Zeytinyağı2 çay kaşığı
- Kimyon½ çay kaşığı
- Acı toz biber½ çay kaşığı
- İsli toz biber½ çay kaşığı
- Kekik½ çay kaşığı
- Kişniş5 g
Yapılışı
- Hindi kıymayı yağda ufalayarak 6 dakika kavur.
- Soğan, biber ve sarımsağı ekleyip 5 dakika pişir, baharatları ekleyip 1 dakika karıştır.
- Domates, barbunya ve 150 ml suyu ekle; koyulaşana kadar 20 dakika pişir.
- Tuzla tatlandırıp kişnişle servis et.
Önceden hazırlık
4 güne kadar önceden pişirebilir ya da porsiyonlayıp dondurabilirsin.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Dondurulabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
