Hindili avokadolu dürüm
Tek kişilik öğle yemeği: 380 kcal, 27 g protein, 36 g karbonhidrat ve 15 g yağ; 8 dk içinde hazır.
- 8 dk
- Öğle yemeği · 1 porsiyon
- Amerikan mutfağı
- 380 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
380 kcalEnerji: %28 protein, %37 karbonhidrat, %35 yağ
- 27 gProtein
- 36 gKarbonhidrat
- 15 gYağ
Lif 9 gŞeker 5 gSodyum 1.720 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Glüten
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Tam buğday tortilla1 adet (45 g)
- Dilimlenmiş hindi göğsü120 g
- Avokado½ adet (68 g)
- Marul30 g
- Domates½ adet (50 g)
- Hardal1 çay kaşığı
Yapılışı
- Tortillayı kuru tavada her yüzünü 30 saniye ısıt; böylece sararken kırılmaz.
- Avokadoyu bir tutam tuzla ez; hardalla birlikte tortillaya sür.
- Hindi, marul ve dilim domatesi ortaya diz.
- Kenarları içe katla, sıkıca sar ve ikiye kes.
Önceden hazırlık
Domatesi dilimle ve marulu önceden yıka; avokadoyu sarmadan hemen önce ez.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
