Nohutlu yoğurtlu semizotu
Tek kişilik öğle yemeği: 540 kcal, 28 g protein, 48 g karbonhidrat ve 28 g yağ; 15 dk içinde hazır.
- 15 dk
- Öğle yemeği · 1 porsiyon
- Türk mutfağı
- 540 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
540 kcalEnerji: %20 protein, %35 karbonhidrat, %45 yağ
- 28 gProtein
- 48 gKarbonhidrat
- 28 gYağ
Lif 12 gŞeker 13 gSodyum 470 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Süt ürünleri, Kuruyemiş
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Semizotu150 g
- Süzme yoğurt150 g
- Haşlanmış nohut120 g
- Sarımsak1 diş
- Zeytinyağı2 çay kaşığı
- Ceviz10 g
- Pul biber½ çay kaşığı
Yapılışı
- Semizotunu iyice yıka, küçük dallar halinde ayıkla.
- Süzme yoğurdu rendelenmiş sarımsak, tuz ve biraz suyla karıştır.
- Semizotu ve nohudu ekleyip karıştır.
- Zeytinyağını pul biberle 30 saniye ısıt, üzerine gezdir ve kıyılmış cevizi serp.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
