Limonlu tavuklu marul kayıkları
Tek kişilik ara öğün: 145 kcal, 20 g protein, 4 g karbonhidrat ve 6 g yağ; 20 dk içinde hazır.
- 20 dk
- Ara öğün · 1 porsiyon
- 145 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
145 kcalEnerji: %53 protein, %11 karbonhidrat, %36 yağ
- 20 gProtein
- 4 gKarbonhidrat
- 6 gYağ
Lif 2 gŞeker 1 gSodyum 430 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
Bites'ın takip ettiği dokuz alerjenden hiçbiri bu tarifte listelenmiyor.
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Tavuk göğsü80 g
- Sap kereviz½ adet (30 g)
- Kırmızı soğan10 g
- Hardal1 çay kaşığı
- Zeytinyağı½ çay kaşığı
- Limon1 çay kaşığı
- Marul40 g
Yapılışı
- Tavuk göğsünü hafif kaynayan tuzlu suda 12 dakika haşla, soğutup didikle (ya da artan pişmiş tavuğu kullan).
- Tavuğu ince doğranmış kereviz ve kırmızı soğan, hardal, zeytinyağı, limon suyu ve karabiberle karıştır.
- Marul yapraklarına paylaştır ve hemen ye.
Önceden hazırlık
Tavuğu önceden haşlayıp didikle; buzdolabında 3 gün dayanır.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
