Deniz tuzlu buharda edamame
Tek kişilik ara öğün: 120 kcal, 12 g protein, 9 g karbonhidrat ve 5 g yağ; 5 dk içinde hazır.
- 5 dk
- Ara öğün · 1 porsiyon
- Asya mutfağı
- 120 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
120 kcalEnerji: %37 protein, %28 karbonhidrat, %35 yağ
- 12 gProtein
- 9 gKarbonhidrat
- 5 gYağ
Lif 5 gŞeker 2 gSodyum 390 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Soya
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Kabuklu edamame200 g
- Deniz tuzu1 tutam
Yapılışı
- Edamameyi kaynar suda 3 dakika haşla ya da biraz suyla mikrodalgada 2 dakika pişir.
- İyice süz, deniz tuzuyla karıştır; taneleri kabuğundan sıyırarak ye.
Önceden hazırlık
Bir paketi tek seferde pişir; soğuk edamame 3 gün dayanır.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
