Nohutlu Akdeniz salatası
Tek kişilik öğle yemeği: 510 kcal, 22 g protein, 52 g karbonhidrat ve 26 g yağ; 10 dk içinde hazır.
- 10 dk
- Öğle yemeği · 1 porsiyon
- Akdeniz mutfağı
- 510 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
510 kcalEnerji: %17 protein, %39 karbonhidrat, %44 yağ
- 22 gProtein
- 52 gKarbonhidrat
- 26 gYağ
Lif 14 gŞeker 12 gSodyum 980 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Süt ürünleri
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Haşlanmış nohut150 g
- Salatalık100 g
- Domates120 g
- Beyaz peynir40 g
- Zeytin20 g
- Zeytinyağı2 çay kaşığı
- Kekik1 çay kaşığı
Yapılışı
- Salatalık ve domatesi lokmalık küpler hâlinde doğra.
- Nohutu süzüp yıka.
- Yağı kekik, biraz limon, tuz ve karabiberle çırp.
- Hepsini zeytin ve sosla karıştır; peyniri üzerine ufala ve tatlar otursun diye 5 dakika beklet.
Önceden hazırlık
Sebzeleri doğra, sosu ayrı tut; öğle vakti karıştır.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
