Ispanaklı yumurta
Tek kişilik kahvaltı: 355 kcal, 21 g protein, 11 g karbonhidrat ve 26 g yağ; 15 dk içinde hazır.
- 15 dk
- Kahvaltı · 1 porsiyon
- Türk mutfağı
- 355 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
355 kcalEnerji: %23 protein, %12 karbonhidrat, %65 yağ
- 21 gProtein
- 11 gKarbonhidrat
- 26 gYağ
Lif 4 gŞeker 3 gSodyum 720 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Süt ürünleri, Yumurta
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Yumurta2 büyük boy (100 g)
- Ispanak150 g
- Soğan40 g
- Zeytinyağı2 çay kaşığı
- Beyaz peynir20 g
- Pul biber1 tutam
Yapılışı
- Soğanı küp doğra; zeytinyağında 4 dakika yumuşat.
- Doğranmış ıspanak ve tuzu ekle; solana kadar 3 dakika pişir.
- İki çukur aç, yumurtaları kır, kapağı kapat ve 4 dakika pişir.
- Peyniri ufalayıp serp, pul biberle tamamla.
Önceden hazırlık
Ispanağı akşamdan yıkayıp doğra.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
