Çıtır tavuk but, karnabahar püresiyle
Tek kişilik akşam yemeği: 585 kcal, 38 g protein, 13 g karbonhidrat ve 44 g yağ; 35 dk içinde hazır.
- 35 dk
- Akşam yemeği · 1 porsiyon
- Amerikan mutfağı
- 585 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
585 kcalEnerji: %25 protein, %9 karbonhidrat, %66 yağ
- 38 gProtein
- 13 gKarbonhidrat
- 44 gYağ
Lif 5 gŞeker 6 gSodyum 550 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Süt ürünleri
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Derili tavuk but180 g
- Karnabahar200 g
- Tereyağı2 çay kaşığı
- Krema20 ml
- Yeşil salata80 g
- Zeytinyağı1½ çay kaşığı
Yapılışı
- Fırını 210°C'ye ısıt. Butları kurula; tuz ve karabiberle tatlandır.
- Derisi üstte 30 dakika çıtır olana kadar pişir.
- Karnabaharı 10 dakika buharda pişir; tereyağı, krema ve tuzla püre yap.
- Salatayı yağ ve bir tutam tuzla tatlandır; birlikte servis et.
Önceden hazırlık
Butları akşamdan tuzla; derisi daha çıtır olur.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
