Füme somonlu ve ıspanaklı çırpılmış yumurta
Tek kişilik kahvaltı: 285 kcal, 23 g protein, 3 g karbonhidrat ve 19 g yağ; 10 dk içinde hazır.
- 10 dk
- Kahvaltı · 1 porsiyon
- 285 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
285 kcalEnerji: %33 protein, %4 karbonhidrat, %63 yağ
- 23 gProtein
- 3 gKarbonhidrat
- 19 gYağ
Lif 1 gŞeker 1 gSodyum 550 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Süt ürünleri, Yumurta, Balık
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Yumurta2 büyük boy (100 g)
- Füme somon50 g
- Ispanak50 g
- Tereyağı1½ çay kaşığı
- Dereotu3 g
Yapılışı
- Ispanağı tereyağının yarısında 1 dakika soldur; kenara al.
- Yumurtaları karabiberle çırp (füme somon yeterince tuzlu).
- Kalan tereyağında kısık ateşte karıştırarak 3 dakika, kremsi kıvama gelene kadar pişir.
- Somon ve ıspanağı ekle; dereotuyla tamamla.
Önceden hazırlık
Dereotunu doğra, somonu önceden porsiyonla.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
