Biftek, sahanda yumurta ve sarımsaklı ıspanak
Tek kişilik kahvaltı: 375 kcal, 37 g protein, 5 g karbonhidrat ve 23 g yağ; 20 dk içinde hazır.
- 20 dk
- Kahvaltı · 1 porsiyon
- Amerikan mutfağı
- 375 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
375 kcalEnerji: %39 protein, %5 karbonhidrat, %56 yağ
- 37 gProtein
- 5 gKarbonhidrat
- 23 gYağ
Lif 2 gŞeker 1 gSodyum 530 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Yumurta
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Dana kontrfile100 g
- Yumurta2 büyük boy (100 g)
- Ispanak80 g
- Sarımsak1 diş
- Zeytinyağı1 çay kaşığı
- Karabiber1 tutam
Yapılışı
- Bifteği kurula, tuz ve karabiberle tatlandır.
- Yağın yarısıyla kızgın tavada her yüzünü 3 dakika mühürle, sonra 5 dakika dinlendir.
- Aynı tavada ıspanağı dilimlenmiş sarımsakla 2 dakika söndürüp tabağa al.
- Kalan yağda yumurtaları 3 dakika pişir, dilimlenmiş biftekle servis et.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
