Ton balıklı, hardallı dolma yumurta
Tek kişilik ara öğün: 225 kcal, 23 g protein, 2 g karbonhidrat ve 13 g yağ; 15 dk içinde hazır.
- 15 dk
- Ara öğün · 1 porsiyon
- 225 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
225 kcalEnerji: %42 protein, %4 karbonhidrat, %54 yağ
- 23 gProtein
- 2 gKarbonhidrat
- 13 gYağ
Lif 0 gŞeker 1 gSodyum 310 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Yumurta, Balık
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Yumurta2 büyük boy (100 g)
- Ton balığı konservesi (suda)40 g
- Hardal1 çay kaşığı
- Zeytinyağı½ çay kaşığı
- Maydanoz3 g
- Tatlı toz biber1 tutam
Yapılışı
- Yumurtaları 10 dakika haşla, soğuk suya alıp soy.
- İkiye böl; sarılarını bir kaseye al, suyu süzülmüş ton balığı, hardal, zeytinyağı ve doğranmış maydanozla ez.
- Harcı beyazların içine geri doldur, üzerine toz biber serp.
Önceden hazırlık
Yumurtaları bir gün önceden haşla; doldurulmuş yumurta buzdolabında 1 gün dayanır.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
