Yoğurtlu semizotu
Tek kişilik ara öğün: 160 kcal, 7 g protein, 11 g karbonhidrat ve 10 g yağ; 5 dk içinde hazır.
- 5 dk
- Ara öğün · 1 porsiyon
- Türk mutfağı
- 160 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
160 kcalEnerji: %17 protein, %27 karbonhidrat, %56 yağ
- 7 gProtein
- 11 gKarbonhidrat
- 10 gYağ
Lif 1 gŞeker 8 gSodyum 410 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Süt ürünleri
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Semizotu100 g
- Yoğurt150 g
- Sarımsak1 diş
- Zeytinyağı1 çay kaşığı
Yapılışı
- Semizotu yapraklarını kalın saplardan ayır; iyice yıka ve kurula.
- Sarımsağı bir tutam tuzla ezip yoğurda karıştır.
- Semizotunu ekle ve zeytinyağını gezdir.
Önceden hazırlık
Semizotunu önceden ayıklayıp yıka; 2 gün dayanır.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
