Zeytinyağlı taze fasulye, bulgurla
Tek kişilik öğle yemeği: 405 kcal, 13 g protein, 54 g karbonhidrat ve 18 g yağ; 35 dk içinde hazır.
- 35 dk
- Öğle yemeği · 1 porsiyon
- Türk mutfağı, Akdeniz mutfağı
- 405 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
405 kcalEnerji: %12 protein, %50 karbonhidrat, %38 yağ
- 13 gProtein
- 54 gKarbonhidrat
- 18 gYağ
Lif 14 gŞeker 16 gSodyum 370 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Glüten, Süt ürünleri
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Taze fasulye200 g
- Domates100 g
- Soğan40 g
- Zeytinyağı1 yemek kaşığı
- Haşlanmış bulgur150 g
- Yoğurt100 g
Yapılışı
- Fasulyenin uçlarını kes ve ikiye böl; soğan ve domatesi küp doğra.
- Soğanı zeytinyağında 4 dakika yumuşat.
- Domates, fasulye, bir tutam şeker, tuz ve 100 ml su ekle; kapağı kapalı 25 dakika pişir.
- Ilık ya da soğuk, bulgur ve yoğurtla servis et.
Önceden hazırlık
Bir gün önceden yapıp buzdolabından soğuk yemek en güzeli.
İyi saklanır; ertesi günün öğle yemeği olabilir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
