Marul yaprağında Tay usulü naneli kıyma
Tek kişilik öğle yemeği: 405 kcal, 34 g protein, 17 g karbonhidrat ve 23 g yağ; 20 dk içinde hazır.
- 20 dk
- Öğle yemeği · 1 porsiyon
- Asya mutfağı
- 405 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
405 kcalEnerji: %33 protein, %17 karbonhidrat, %50 yağ
- 34 gProtein
- 17 gKarbonhidrat
- 23 gYağ
Lif 5 gŞeker 5 gSodyum 930 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Soya
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Yağsız dana kıyma150 g
- Arpacık soğan1 adet (30 g)
- Sarımsak2 diş (6 g)
- Misket limonu suyu2 yemek kaşığı
- Tamari (glutensiz soya sosu)1 yemek kaşığı
- Taze nane8 g
- Kişniş10 g
- Pul biber½ çay kaşığı
- Göbek marul yaprağı6 adet (100 g)
- Salatalık½ adet (80 g)
- Ayçiçek yağı1 çay kaşığı
Yapılışı
- Kıymayı yağda, kızgın tavada ufalayarak 6 dakika, pembeliği kalmayana kadar kavur.
- Dilimlenmiş arpacık soğanı ve sarımsağı ekleyip 2 dakika pişir.
- Tavayı ocaktan alıp misket limonu suyu, tamari, pul biber, nane ve kişnişi karıştır.
- Marul yapraklarına paylaştır, salatalık dilimleriyle servis et.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
