Tahinli tavuk şavurma salatası
Tek kişilik öğle yemeği: 465 kcal, 34 g protein, 18 g karbonhidrat ve 30 g yağ; 35 dk içinde hazır.
- 35 dk
- Öğle yemeği · 1 porsiyon
- Orta Doğu mutfağı
- 465 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
465 kcalEnerji: %28 protein, %15 karbonhidrat, %57 yağ
- 34 gProtein
- 18 gKarbonhidrat
- 30 gYağ
Lif 6 gŞeker 5 gSodyum 430 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Susam
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Kemiksiz tavuk but150 g
- Marul80 g
- Domates½ adet (60 g)
- Salatalık60 g
- Kırmızı soğan20 g
- Maydanoz10 g
- Tahin1 yemek kaşığı
- Limon suyu2 yemek kaşığı
- Zeytinyağı1 yemek kaşığı
- Sarımsak1 diş
- Kimyon½ çay kaşığı
- Tatlı toz biber½ çay kaşığı
- Tarçın¼ çay kaşığı
Yapılışı
- Tavuğu kimyon, toz biber, tarçın, sarımsağın yarısı, limon suyunun yarısı, zeytinyağı ve tuzla harmanla; 15 dakika beklet.
- Tavuğu kızgın tavada çevirerek 12 dakika, kenarları kızarana kadar pişir; 3 dakika dinlendirip dilimle.
- Tahini kalan limon suyu, sarımsak ve 2 yemek kaşığı suyla pürüzsüz olana kadar çırp.
- Marul, domates, salatalık, soğan ve maydanozu tabağa koy, tavuğu ekle ve tahin sosu gezdir.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
