Limonlu ton balıklı salatalık kayıkları
Tek kişilik ara öğün: 170 kcal, 22 g protein, 7 g karbonhidrat ve 6 g yağ; 8 dk içinde hazır.
- 8 dk
- Ara öğün · 1 porsiyon
- Akdeniz mutfağı
- 170 kcal
Porsiyon başına besin değerleri
170 kcalEnerji: %52 protein, %16 karbonhidrat, %32 yağ
- 22 gProtein
- 7 gKarbonhidrat
- 6 gYağ
Lif 1 gŞeker 3 gSodyum 380 mg
Her malzemenin 100 gramdaki değerlerinden toplanmıştır; et için pişmiş ağırlık kullanılır. Bites'ta porsiyonu ya da bir malzemeyi değiştirirsen sayılar da ona göre değişir.
İçerir: Balık
Malzemeler
Tek porsiyon için.
- Ton balığı konservesi (suda)80 g
- Salatalık1 adet (150 g)
- Kırmızı soğan10 g
- Kapari1 çay kaşığı
- Maydanoz3 g
- Zeytinyağı1 çay kaşığı
- Limon1 çay kaşığı
Yapılışı
- Salatalığı boyuna ikiye kes, çekirdekli kısmını çay kaşığıyla oy.
- Suyu süzülmüş ton balığını ince doğranmış kırmızı soğan, kapari, maydanoz, zeytinyağı, limon suyu ve karabiberle karıştır.
- Ton balığını salatalık yarımlarına doldur ve lokma boyutunda kes.
Bites ile pişir
- Bugüne ya da yarına, Bites Pro ile haftanın istediğin gününe planla; porsiyon sana göre ayarlansın
- Porsiyonu değiştir, her miktar ve sayı ona uysun
- Pişirme modu adımlardaki süreleri zamanlayıcıya çevirir
- Benimki olsun ile malzemeleri değiştir, kendi versiyonunu sakla
Yakında App Store'daŞu an test aşamasında
Öğün planı
